HYROX-tider
En typisk HYROX-tid i Open er rundt 1:25 for menn og 1:33 for kvinner. Det var mediantidene i HYROX Oslo 2026. Halvparten av mennene kom i mål mellom 1:16 og 1:36, og halvparten av kvinnene mellom 1:24 og 1:46.
Data hentet
Tallene er regnet ut fra 5 940 sluttider i de offisielle resultatlistene for HYROX Oslo 2026. Vil du regne ut tempo og stasjonstider for ditt eget mål, bruk tidskalkulatoren.
Sluttider per klasse
| Klasse | I mål | Beste | Raskeste 10 % | Raskeste 25 % | Median | 75 % | 90 % |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Open menn | 1 103 løpere | 56:45 | 1:09:37 | 1:15:56 | 1:24:55 | 1:35:36 | 1:50:32 |
| Open kvinner | 826 løpere | 58:46 | 1:16:36 | 1:23:30 | 1:33:04 | 1:45:42 | 2:01:44 |
| Pro menn | 273 løpere | 55:01 | 1:03:26 | 1:09:54 | 1:17:47 | 1:27:14 | 1:39:48 |
| Pro kvinner | 171 løpere | 57:37 | 1:09:51 | 1:14:30 | 1:21:07 | 1:29:40 | 1:37:11 |
| Doubles menn | 708 par | 50:33 | 1:02:50 | 1:07:39 | 1:14:14 | 1:21:46 | 1:30:51 |
| Doubles kvinner | 1 273 par | 1:03:43 | 1:12:43 | 1:17:46 | 1:24:46 | 1:33:26 | 1:44:20 |
| Doubles mixed | 975 par | 53:14 | 1:06:10 | 1:11:09 | 1:18:38 | 1:27:42 | 1:37:08 |
| Pro doubles menn | 261 par | 49:43 | 57:18 | 1:01:24 | 1:06:59 | 1:13:13 | 1:18:53 |
| Pro doubles kvinner | 257 par | 56:16 | 1:05:53 | 1:10:13 | 1:15:39 | 1:22:32 | 1:27:29 |
| Stafett menn | 21 lag | 52:18 | 53:01 | 56:40 | 1:07:19 | 1:20:44 | 1:33:05 |
| Stafett kvinner | 43 lag | 1:01:17 | 1:09:04 | 1:12:20 | 1:23:04 | 1:28:00 | 1:36:34 |
| Stafett mixed | 29 lag | 58:51 | 1:05:45 | 1:09:39 | 1:16:54 | 1:29:01 | 1:34:26 |
«Raskeste 25 %» betyr at en fjerdedel av deltakerne var i mål på denne tiden eller raskere. «90 %» betyr at ni av ti var i mål innen denne tiden. Stafettklassene hadde få lag, så tallene der svinger mye.
Hva er en god HYROX-tid?
Ut fra Oslo 2026 i Open-klassen kan du bruke dette som grov rettesnor:
| Nivå | Menn | Kvinner |
|---|---|---|
| Blant de 10 % raskeste | under 1:10 | under 1:17 |
| Raskere enn 3 av 4 | under 1:16 | under 1:24 |
| Midt på treet | rundt 1:25 | rundt 1:33 |
| Rekker målet som 9 av 10 | under 1:51 | under 2:02 |
Tider per aldersgruppe
Aldersgruppen bestemmes av alderen din på løpsdagen. Grupper med færre enn 5 deltakere er utelatt.
| Alder | I mål | Raskeste 25 % | Median | 75 % |
|---|---|---|---|---|
| 16-24 | 105 | 1:12:40 | 1:19:17 | 1:31:44 |
| 25-29 | 149 | 1:14:15 | 1:23:13 | 1:37:38 |
| 30-34 | 190 | 1:13:23 | 1:21:14 | 1:30:39 |
| 35-39 | 230 | 1:17:30 | 1:25:30 | 1:34:54 |
| 40-44 | 154 | 1:16:43 | 1:24:28 | 1:37:02 |
| 45-49 | 115 | 1:19:08 | 1:27:39 | 1:34:48 |
| 50-54 | 92 | 1:19:54 | 1:30:35 | 1:43:51 |
| 55-59 | 26 | 1:28:04 | 1:31:08 | 1:39:59 |
| 60-64 | 28 | 1:28:04 | 1:32:48 | 1:41:24 |
| 65-69 | 10 | 1:29:56 | 1:36:40 | 1:49:20 |
| Alder | I mål | Raskeste 25 % | Median | 75 % |
|---|---|---|---|---|
| 16-24 | 115 | 1:21:03 | 1:30:05 | 1:48:22 |
| 25-29 | 150 | 1:22:52 | 1:32:50 | 1:44:18 |
| 30-34 | 160 | 1:24:54 | 1:35:26 | 1:48:26 |
| 35-39 | 140 | 1:22:31 | 1:34:16 | 1:44:21 |
| 40-44 | 106 | 1:23:53 | 1:32:10 | 1:45:42 |
| 45-49 | 73 | 1:23:27 | 1:32:39 | 1:42:11 |
| 50-54 | 57 | 1:24:01 | 1:32:36 | 1:44:36 |
| 55-59 | 20 | 1:32:32 | 1:41:34 | 2:02:18 |
| Alder | I mål | Raskeste 25 % | Median | 75 % |
|---|---|---|---|---|
| 16-24 | 25 | 1:07:19 | 1:12:01 | 1:19:35 |
| 25-29 | 38 | 1:05:10 | 1:13:56 | 1:26:11 |
| 30-34 | 77 | 1:06:04 | 1:14:43 | 1:22:46 |
| 35-39 | 57 | 1:14:26 | 1:19:24 | 1:27:14 |
| 40-44 | 31 | 1:13:26 | 1:18:55 | 1:36:50 |
| 45-49 | 25 | 1:15:48 | 1:22:13 | 1:33:23 |
| 50-54 | 15 | 1:21:20 | 1:24:58 | 1:36:42 |
| Alder | I mål | Raskeste 25 % | Median | 75 % |
|---|---|---|---|---|
| 16-24 | 23 | 1:18:39 | 1:26:30 | 1:30:23 |
| 25-29 | 43 | 1:11:44 | 1:17:43 | 1:24:55 |
| 30-34 | 36 | 1:14:13 | 1:19:45 | 1:31:00 |
| 35-39 | 30 | 1:13:29 | 1:21:39 | 1:29:34 |
| 40-44 | 17 | 1:17:59 | 1:21:07 | 1:24:23 |
| 45-49 | 11 | 1:17:00 | 1:22:46 | 1:34:47 |
| 50-54 | 5 | 1:19:14 | 1:25:14 | 1:37:27 |
| 55-59 | 6 | 1:25:06 | 1:28:38 | 1:31:25 |
Hvor går tiden? Splittider per stasjon
Vi delte deltakerne i fem like store grupper etter sluttid og regnet ut median-tid på løping, hver stasjon og Roxzone i hver gruppe. Forskjellen mellom raskeste og tregeste gruppe er størst på løpingen, wall balls og burpee broad jumps.
| Gruppe | Sluttid | Løping (8 km) | SkiErg | Sled push | Sled pull | Burpee broad jumps | Rowing | Farmers carry | Sandbag lunges | Wall balls | Roxzone |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raskeste 20 % 56:45–1:14:25 | 1:10:04 | 35:10 | 4:17 | 2:38 | 3:42 | 3:57 | 4:32 | 1:43 | 3:50 | 5:11 | 3:32 |
| Neste 20 % 1:14:31–1:21:41 | 1:18:29 | 39:42 | 4:24 | 2:53 | 4:10 | 4:52 | 4:44 | 1:58 | 4:35 | 6:08 | 4:16 |
| Midterste 20 % 1:21:45–1:29:08 | 1:25:14 | 42:54 | 4:30 | 3:00 | 4:32 | 5:34 | 4:51 | 2:08 | 5:08 | 7:06 | 4:52 |
| Nest tregeste 20 % 1:29:10–1:39:48 | 1:33:18 | 46:39 | 4:38 | 3:16 | 4:56 | 6:06 | 5:01 | 2:16 | 5:44 | 8:08 | 5:42 |
| Tregeste 20 % 1:39:56–3:02:38 | 1:50:54 | 55:14 | 4:52 | 3:52 | 5:58 | 7:59 | 5:25 | 2:47 | 7:13 | 11:01 | 7:10 |
| Gruppe | Sluttid | Løping (8 km) | SkiErg | Sled push | Sled pull | Burpee broad jumps | Rowing | Farmers carry | Sandbag lunges | Wall balls | Roxzone |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raskeste 20 % 58:46–1:21:38 | 1:16:40 | 39:45 | 4:52 | 2:30 | 4:11 | 4:48 | 5:03 | 1:53 | 3:46 | 4:42 | 4:00 |
| Neste 20 % 1:21:39–1:29:16 | 1:25:18 | 44:44 | 5:01 | 2:41 | 4:44 | 5:49 | 5:14 | 2:01 | 4:19 | 5:40 | 4:46 |
| Midterste 20 % 1:29:18–1:37:38 | 1:33:04 | 48:00 | 5:14 | 2:55 | 5:12 | 6:38 | 5:27 | 2:12 | 4:58 | 6:40 | 5:25 |
| Nest tregeste 20 % 1:37:43–1:49:06 | 1:43:19 | 52:14 | 5:18 | 3:12 | 5:33 | 7:43 | 5:38 | 2:30 | 5:34 | 7:55 | 6:06 |
| Tregeste 20 % 1:49:07–2:52:40 | 2:01:44 | 1:00:36 | 5:34 | 3:40 | 7:00 | 10:13 | 6:07 | 2:58 | 7:23 | 10:53 | 7:34 |
| Gruppe | Sluttid | Løping (8 km) | SkiErg | Sled push | Sled pull | Burpee broad jumps | Rowing | Farmers carry | Sandbag lunges | Wall balls | Roxzone |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raskeste 20 % 55:01–1:07:21 | 1:03:20 | 31:55 | 4:04 | 2:50 | 3:45 | 3:00 | 4:13 | 1:38 | 3:16 | 4:30 | 3:00 |
| Neste 20 % 1:07:24–1:14:43 | 1:11:56 | 35:48 | 4:14 | 3:18 | 4:25 | 3:50 | 4:28 | 1:56 | 4:08 | 5:42 | 3:34 |
| Midterste 20 % 1:14:54–1:21:37 | 1:17:40 | 38:10 | 4:18 | 3:32 | 4:43 | 4:24 | 4:34 | 2:00 | 4:41 | 6:28 | 4:04 |
| Nest tregeste 20 % 1:21:59–1:30:42 | 1:24:48 | 41:30 | 4:23 | 3:48 | 5:14 | 5:02 | 4:43 | 2:33 | 5:32 | 7:39 | 4:33 |
| Tregeste 20 % 1:31:08–2:52:39 | 1:39:48 | 48:35 | 4:33 | 4:28 | 6:46 | 6:09 | 4:55 | 2:55 | 6:33 | 10:04 | 5:40 |
| Gruppe | Sluttid | Løping (8 km) | SkiErg | Sled push | Sled pull | Burpee broad jumps | Rowing | Farmers carry | Sandbag lunges | Wall balls | Roxzone |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raskeste 20 % 57:37–1:12:54 | 1:09:40 | 34:22 | 4:33 | 3:00 | 4:12 | 3:43 | 4:42 | 2:05 | 3:44 | 4:30 | 3:20 |
| Neste 20 % 1:12:56–1:18:30 | 1:16:10 | 37:58 | 4:44 | 3:19 | 4:38 | 4:26 | 4:58 | 2:26 | 4:15 | 5:28 | 3:42 |
| Midterste 20 % 1:18:37–1:23:14 | 1:21:06 | 40:28 | 4:51 | 3:32 | 4:59 | 4:36 | 5:04 | 2:30 | 4:28 | 5:31 | 4:20 |
| Nest tregeste 20 % 1:23:28–1:31:08 | 1:28:09 | 44:02 | 4:52 | 3:48 | 5:20 | 5:28 | 5:10 | 2:27 | 5:05 | 6:14 | 4:49 |
| Tregeste 20 % 1:31:14–2:19:19 | 1:37:19 | 47:42 | 5:04 | 4:20 | 6:02 | 6:29 | 5:24 | 3:15 | 6:14 | 7:04 | 5:30 |
Delene summerer seg ikke nøyaktig til sluttiden, fordi hver kolonne er en egen median. Roxzone er regnet ut som sluttid minus løping og stasjoner.
Slik har vi regnet
- Kilde: results.hyrox.com, sesong 2025/26, løpet «2026 Oslo». Hentet 13.10.2026.
- Tidtakeren merker listene «Unofficial Results». Straffer og endringer etter løpet kan gjøre at enkelte tider avviker litt.
- Open-klassen er samlet for alle løpsdagene. Pro er fra fredagen, som var eneste dag med Pro singel.
- Bare deltakere med sluttid er med. Splittider er med for 1 081 menn og 820 kvinner i Open som hadde alle splittider registrert.
- Vi lagrer bare sammendrag. Navn og enkeltresultater er ikke lagret eller vist her.
Uavhengig nettsted, ikke tilknyttet eller godkjent av HYROX. Tidene er beskrivende statistikk fra ett løp og sier ikke noe sikkert om hva du vil klare.